7 CONSEILS POUR SURVIVRE À UN NETTOYAGE DE JUS
Vous êtes donc prêt à donner une pause à votre système digestif en essayant un jus de nettoyage, mais vous êtes intimidé par le tout, vous savez, pas de nourriture. Ne paniquez pas, mon ami. Voici huit conseils éprouvés pour survivre à une cure de jus.
1. Choisissez un nettoyage qui fonctionne pour vous.
Faites vos recherches et choisissez un nettoyage qui semble raisonnable pour votre vie. Si vous débutez dans la désintoxication et que vous ne savez pas combien de temps vous pourrez vous passer de nourriture, alors un programme de jus de fin de semaine semble tout indiqué. Mais qui sait, peut-être êtes-vous prêt à relever le défi et êtes prêt à affronter une semaine complète de jus. Quoi que vous choisissiez, rappelez-vous simplement que cela est censé être bénéfique pour vous, alors choisissez un délai réaliste pour votre style de vie. Alors excitez-vous – la détox est sur le point de commencer !
2. Effacez votre emploi du temps.
Week-end du mariage de votre meilleur ami ? La semaine de Thanksgiving ? Ce n'est pas le moment de planifier votre cure de jus. Préparez-vous au succès en choisissant un moment où vous n'avez pas trop de choses à faire au travail et où vous n'avez pas d'événements sociaux axés sur la nourriture. Marquez-le dans votre calendrier et appelez-le un jour.
3.Préparez votre corps.
Si vous avez fait la fête ces derniers temps, il est temps de préparer le corps, car le jus ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. Certaines personnes présentent des symptômes pseudo-grippaux dus à la mort bactérienne, et d'autres n'ont pas d'effets secondaires. Certains se retrouvent à courir aux toilettes plusieurs fois par jour, tandis que d'autres ne remarquent aucune différence. Pour atténuer les effets secondaires désagréables, préparez votre corps avant le nettoyage en nettoyant votre alimentation. Échangez les céréales sucrées contre du yogourt et remplacez la malbouffe transformée par des aliments légers et faciles à digérer comme des légumes bien cuits. Passez quelques jours ou quelques semaines à nettoyer votre alimentation avant votre cure de désintoxication. Le jus sera moins un choc pour votre corps si vous nettoyez votre alimentation au préalable.
4.Savoir à quoi s'attendre.
Soyons réalistes, l'extraction de jus est évidemment moins laborieuse que d'organiser un dîner, mais cela demande tout de même un peu d'effort de votre part. Laver soigneusement les fruits et les légumes, nettoyer le presse-agrumes et préparer vos jus à l'avance en raison de conflits d'horaire peut sembler une grande douleur, mais reconnaître le travail à l'avance et comprendre les avantages que vous en retirerez jettera les bases d'un nettoyage réussi. Vous avez peur de vous sentir irritable pendant le nettoyage ? Détendez-vous, c'est normal. Manger peut être très émotif pour certaines personnes, donc ne pas manger peut déclencher des changements émotionnels à différents moments de votre nettoyage. Créez un plan de match pour ce que vous ferez si cela se produit. Tenir un journal est une excellente idée.
Inquiet du côté physique de celui-ci? Rassurez-vous, les nettoyages affectent les gens différemment. L'expérience cauchemardesque dont votre ami vous a parlé n'est peut-être pas pour vous. Oui, votre corps peut se sentir faible, mais on ne sait jamais, vous pouvez vous sentir plein d'énergie. Comprendre que tout ce que vous ressentez fait simplement partie de votre détox rendra les changements physiques que vous remarquerez moins surprenants pendant votre nettoyage.
5. Prenez soin de vous.
Rester assis à la maison à ne rien faire pendant que vous faites du jus est une recette pour une fête de pitié pour une personne. S'il vous plaît, descendez de votre canapé et lancez-vous dans une mission de soins personnels. Vous n'avez peut-être pas l'énergie nécessaire pour suivre un cours de yoga puissant, mais sortez pour une promenade tranquille ou une balade à vélo. Faites des choses que vous ne prenez pas normalement le temps de faire : prenez un bain aux huiles essentielles, commencez le livre que vous vouliez lire, allez à un cours de méditation. Ces activités ne serviront pas seulement à vous distraire de vos envies, mais elles sont également bénéfiques pour votre santé physique et mentale.
6. N'ayez pas faim.
Le jus n'est pas un accord unique. Certaines personnes ont besoin de plus de jus que d'autres. Le meilleur conseil pour survivre à une cure de jus est le suivant : si vous avez faim, buvez plus de jus. Vous ne vous sentirez probablement jamais rassasié en faisant du jus, mais ce n'est pas le but. Essayez de vous sentir nourri.
7.Célébrer. (Mais allez-y doucement).
Courtiser! Vous avez terminé votre cure de jus ! Les amis veulent faire la fête à l'happy hour ! Probablement une mauvaise idée. N'oubliez pas que votre système digestif a fait une pause ces derniers jours, alors laissez-le se remettre au travail en vous nourrissant d'aliments et de boissons légers et faciles à digérer.
Déplacez la célébration dans un salon de thé et félicitez-vous pour vous être engagé à nettoyer au nom de la santé.
Réimpression de https://www.gaia.com/article/7-tips-surviving-juice-cleanse